慎選護脊背囊讓子女健康成長

2018/08/10

慎選護脊背囊讓子女健康成長

開心的暑假過得特別快,相信不少家長已開始為迎接新學年做準備,而換書包正是其中一項重要任務,尤其是升讀小一的幼童,更要嚴選一個合適書包。有專家指出,即使是護脊書包,亦未必適合每個小朋友的身形,還要注意書包的物料、設計及使用方法,確保小朋友的脊骨能健康成長。

加入護脊功能 有利健康

廿四孝家長無不希望子女能健康成長,因此近年護脊書包大行其道。據註冊脊醫及物理治療師何應輝指出,護脊書包是利用人體工程學,根據脊骨弧度設計,可緊貼學童背部,把書包的壓力轉移,而且在結構上加入了多種護脊元素,包括人體工程學背板(用於分散及紓緩背部承受的壓力)、橡筋帶(使書本貼近背脊,物件不會四處搖擺,減輕腰椎受壓)、可調校長度的肩帶(平衡兩邊肩帶的壓力)、胸帶(控制書包左右擺動的幅度),以及腰帶(把部分壓力轉移至盆骨,減輕脊部壓力)。雖然比起一般書包,護脊書包略重,但它能有效減輕脊柱、肩肌及腰背的壓力,防止寒背及脊柱側彎的出現,對學童成長較有利。

即場試用 確保大小適中

部分家長會以拖拉式書包來代替背囊式,以為這樣做可減輕學童負擔,但何應輝表示,拖拉式書包配備手拖架、滾輪等,有一定重量,加上香港的學校設計以樓層高、梯級多為主,這些配件的重量會加重學童脊柱的負擔。再者,長期使用拖拉式書包,容易使一邊關節及肌腱勞損,甚至出現移位,所以背囊式是較為可取的書包類型。選購時,家長要留意子女的身高,大小要適中,書包頂部應在學童的肩位、底部則在腰間,舒適之餘,又能完全保護脊椎,所以理想做法是讓子女即場試用,看看是否合適,例如書包是否緊貼背部、肩帶長度經過調校後不會低於臀部、扣上胸帶及腰帶後不會太緊或太鬆等等。

控制書包重量 慎防勞損

根據衞生署指引,小朋友不應長時間背負超過體重15%的書包,舉例,如果子女重60磅,書包不應超過9磅。一旦書包超重,可導致頸、肩、背的肌肉勞損;脊柱受壓過大,則會導致腰背痛,甚至影響骨骼、肌肉的發展及心肺功能。此外,學童為了平衡重心,身體向前傾,長期維持這個姿勢有可能形成寒背,若加上肩帶受力不平衡,有機會導致脊柱側彎!何應輝建議家長在揀選書包時要注意其重量,以尼龍、PVC膠等輕巧物料為首選,並避免有太多金屬扣。與此同時,家長應鼓勵孩子每天執拾書包,更要注意孭書包的方法是否正確,因為即使書包重量沒超標,但姿勢不良的話,亦會損害骨骼和肌腱神經的健康。

揀書包7大要點

1. 質料宜輕巧,尼龍或PVC膠均可考慮。

2. 避免有太多金屬扣。

3. 背墊宜緊貼背部,最好有坑紋,以便散熱。

4. 背囊肩帶要夠闊,兼有厚軟墊,長度應可調校。

5. 附設胸帶和腰帶,有助固定書包位置及令重量平均分布。

6. 書包內要設有分隔或橡筋帶,以固定書本,不至於搖擺不定。

7. 書包內要有背板,以紓緩背部承受的壓力。

紓解疲勞小動作

日日孭住重甸甸的書包,身體容易感到疲勞,不妨每天做些伸展動作,對保護脊椎健康也有幫助。

撰文:司徒德琳

攝影:張群生

模特兒:Molly(2Indigo)