做運動釋快樂荷爾蒙

2017/09/13

【改善病情】
情緒病人培養運動習慣,對改善病情都有幫助。大埔醫院精神科部門主管鍾維壽醫生表示,做運動可令腦部分泌出快樂荷爾蒙「安多酚」(Endorphin),令人有短暫的快樂及愉悅感。而提升大腦的神經傳導素水平的多巴胺,都是抑鬱症病人缺乏的物質。建議家人多陪伴患者做一起運動,可從簡單的急步行開始。
鍾引述一項英國的聯合研究,由皇家愛丁堡醫院、利物浦大學及伯明翰大學等多間學府組成的團隊領導。

家人宜同行

他們在2013年分析了全球共35項關於情緒病患者的研究,涉及逾1,300人,發現情緒病人(輕微至中等病情)在新症輪候期間,若獲安排做運動作為介入治療,相比無運動的病人,他們的抑鬱焦慮等症狀有減少。
抑鬱症病人做運動,也可改善睡眠質素,減輕失眠。鍾醫生建議家屬要與情緒病人「同行」,一齊做運動,可從散步或急步行開始,也可在家添置體重磅,定期磅重,得知體重變化及運動成效。病人可建立運動時間表,每次做完運動貼一張貼紙作獎勵。而早一晚準備運動裝備,如預先執拾游泳用品,不要臨急才準備,可提高做運動的動力。對肥胖人士來說,踩單車對膝關節負擔較少,是較佳的選擇。
■記者梁麗兒

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